点击下杆，到达垂直位置时再次点击松手。越过横杆——每次过杆都会升高。
运动员举着撑杆跑过跑道，前方立着横杆。每次尝试有两次点击机会。
第一次点击——下杆。运动员必须在跑道的绿色起跳区里。太早或太晚都会失败。
第二下 — 松手。插好的撑杆沿弧线向上摆起，带着选手升空。在撑杆接近垂直时点击；越接近垂直，杆端的绿光越亮。比垂直早太多或晚太多松手，本次试跳失败。
飞多高只取决于松手时撑杆离垂直有多近——插杆位置毫无影响。正好垂直时松手升得最高，早或晚每偏一度都会损失高度。飞得比横杆高就得 1 分，横杆升高一格；高度不够，横杆就会掉落。最初几根横杆只要松手被接受就都能过，但横杆越高，松手就必须越接近垂直。
插杆失误、松手失误或碰掉横杆，都会失去三条命中的一条。
下的是杆，不是人。早期尝试时绿区很宽，所以看到横杆就别慌着点击——等运动员从容地进入区里再点。点太早是最常见的丢命原因。
垂直松手窗口以正中心对称。撑杆扫过窗口大约用三分之一秒，只要看时刻而不是位置就够了。看撑杆的角度而不是运动员——撑杆会告诉你它什么时候即将垂直。
能否过杆只取决于松手时机。大约 5 分以前，凡是被接受的松手都能过杆。之后可过杆的范围比可接受的窗口收窄得更快：10 分时需在离垂直约 12 度以内松手，15 分时约 7 度以内，到 20 分横杆不再升高时约 3.4 度以内——垂直前后约 25 毫秒——而绿色窗口仍接受约 6 度。被接受的松手不一定是好松手，所以每次都瞄准正垂直。
起跳区随分数上升而变窄。到 15 分左右绿带变窄，运动员跑得快——眼睛要跟着运动员，不是横杆。下杆动作提前决定好，再把注意力转回撑杆来准备松手。